轻蔬食

冬天天气寒冷干燥，对女性的皮肤会有很大的伤害。下面就给大家介绍4种健康又养颜的干果。紫葡萄干补血水果中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效。紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。葡萄可以..

养生之道--香菇红烧豆-材 料-老豆腐1块、干香菇5枚胡萝卜半个、青椒1个生抽2勺、老抽1勺料酒3勺、食盐半匙鲜蔬粉半匙、食用油适量-做 法-1.干香菇提前泡发，老豆腐切片备用。2.青椒，胡萝卜切片，泡发好的香菇切丝备用。3.切好的豆腐焯一下水。4.锅烧热，加入适量的食用油，下入豆..

素食养生--香甜土豆饼-材 料-土豆 一个、黄瓜 一根熟玉米粒 50克、胡萝卜 一根面粉 一勺、胡椒粉、盐 适量-做 法-1.土豆洗净去皮，切薄片，上锅蒸熟。2.准备熟玉米粒，黄瓜和胡萝卜分别切丁。3.蒸熟的土豆趁热压成泥。4.加入胡萝卜丁、玉米粒抓匀。5.黄瓜丁最后放入，因为这一步要..

素食--桑葚藕粉凉糕材 料：桑葚120克、藕粉50克、纯椰汁20克、椰蓉适量做 法：1、耐高温容器，底部铺好烘焙纸备用2、桑葚浸泡30分钟后冲洗干净沥水3、将桑葚，藕粉，纯椰汁一起放入料理机4、搅打成细腻的糊5、倒入铺好烘焙纸的容器中6、放入微波炉高火3分钟（如果使用蒸锅10-15分..

养生之道--百合莲子蒸南瓜材 料：南瓜、百合、干莲子、冰糖做 法：1.干莲子提前泡发2.百合洗净掰开3.南瓜切成两半，挖去内囊，切成块放入盘中4.在盘子中间放上莲子、百合、冰糖5. 放入蒸锅，蒸15分钟左右..

一名退伍军人吃素二十年的点滴领悟曾有军旅生涯的我今年五十一岁了，吃素食已有二十年。我转业到事业单位工作了十四年。在工作环境中，我与同事们有很大的不同。周围人都是烟、酒、肉不离口，而我却酒肉不沾。作为一个严格的素食主义者，对生活我有自己的追求。二十年来，很多人对..

素食--糯小米小凉糕材 料：糯小米150g、清水220ml、红豆沙、糖桂花适量做 法：1、晚上蒸的糯小米饭，米淘干净放入清水，比例是1:1.52、用电砂锅蒸40分钟，香糯的小米饭就好啦3、垫保鲜膜，把糯小米饭放入模具一层，压实4、再铺一层红豆沙5、最后再铺一层糯小米饭压实6、从模具取出..

素食--双米玫瑰凉糕材 料：糯米150克、粘小米50克、柠檬汁几滴、玫瑰花瓣适量做 法：1、锅内烧开水，倒入糯米，让糯米煮一会，以捞出用手捏，比较软粘为准2、捞出的糯米，加少许煮糯米的糯米汤，放在蒸锅上蒸50分钟左右，糯米煮熟后，晾凉备用3、小米用蒸糯米的方法来处理4、蒸好..

素食--彩椒口蘑材料彩椒（红椒、黄椒），口蘑，酱油，植物油做法1、口蘑去蒂，切成片。2、彩椒切成滚刀块。3、锅中倒入适量的油，下口蘑翻炒。4、口蘑快熟的时候，加入彩椒和酱油继续翻炒。5、彩椒和口蘑微焦就可以关火起锅了。..

素食--娃娃菜豆腐煲原料：娃娃菜适量、豆腐适量、炸酥肉适量、香菜适量、花椒水适量、玉米油适量、蚝油适量、生抽适量、盐适量、蒜末适量、牛肉粉适量。做法步骤：1. 准备好食材。2. 洗净切好。3. 香料准备好。4. 香菜、蒜末、牛肉粉。5. 蚝油、生抽、盐、花椒水，调成一个料汁。6..