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减肥中怎样才能,把我的胃口变小?
简介我相信减肥的姐妹们都想拥有一个小鸟胃毕竟两三个汉堡下肚还达不到七八分饱的人也不是少数那么问题来了:怎么做才能让我们的胃变得小小的,吃一点就饱呢?1、吃饭只吃七分..
我相信减肥的姐妹们
都想拥有一个小鸟胃
毕竟两三个汉堡下肚
还达不到七八分饱的人
也不是少数
那么问题来了:
怎么做才能让我们的胃变得小小的,吃一点就饱呢?
1、吃饭只吃七分饱
吃饭吃七分饱就足够了,如果吃饭吃太饱,吃太撑会给胃部造成压力,经常吃撑,就会导致我们的胃部被撑大,胃被撑大了,就会导致我们的食量越来越大。
2、三餐都要吃
不要缺席每一餐,一旦一顿饭不吃,你会感觉到饥饿,同时在下一餐下意识的吃的更多,而吃的多了就因为把胃撑大,所以要确保每顿饭都吃。
每顿饭一定不要吃到饱。七八分饱是最正确的哦!
3、吃饭要细嚼慢咽
吃饭时慢慢吃是老生常谈的话题了,慢慢吃会让大脑更准确的接收”吃饱“的信号,从你开始进食到大脑感受到饱需要约20分钟的时间。
吃饭吃的快的人,甚至会连空气也一起吞下,使胃容量变大。
4、吃饭前一杯水
喝水的好处很多很多,但是也要喝对。如果一次性喝水太多也容易把胃撑大。建议少量多次的喝水,尤其是饭前半小时喝一杯水,可以有效减小你的胃口,但注意的是不要喝太多哟。
5、改变进食顺序
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