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这种蔬菜补脾益气,不吃的人亏大啦!
简介扁豆在餐桌上从不起眼,存在感低到几乎可以忽略,但是营养居然丰富的让人吃惊。据说一斤扁豆的营养含量居然比鸡蛋和牛奶的营养更丰富,到底是不是真的呢?赶紧来看看吧!「..
扁豆在餐桌上从不起眼,存在感低到几乎可以忽略,但是营养居然丰富的让人吃惊。
据说一斤扁豆的营养含量居然比鸡蛋和牛奶的营养更丰富,到底是不是真的呢?赶紧来看看吧!
营养丰富
补脾益气
扁豆小tips
推荐食谱
1
材 料: 扁豆,植物油,盐,金兰酱油 做 法: 1、摘去扁豆两头;清洗干净; 2、锅中把水煮开,放入扁豆焯水;加半勺食用油; 3、水再次煮开后取出扁豆,迅速过凉水,滤干水分;热锅冷油,下扁豆; 4、放入两勺左右的酱油; 5、用小半碗的开水点水不断翻炒后出锅。
2
材 料: 扁豆,红尖椒,植物油,酱油,盐,蔬果粉 做 法: 1、扁豆洗干净去蒂,撕掉老筋,斜切成丝 2、红辣椒洗干净后,去蒂,斜切成丝 3、将水倒入锅中,煮至沸腾,将扁豆丝倒入锅中焯水 4、热锅起油,下入扁豆丝,稍微煸香后加入红椒 5、将扁豆与辣椒翻炒均匀,炒至扁豆丝八分熟加入一勺盐调味 6、炒至扁豆变软,起锅前加适量酱油翻炒入味即可
3
材 料: 扁豆、手工面各一斤,西红柿一个,土豆2个,姜末、盐、油、生抽酱油少许 做 法: 1、扁豆、土豆、西红柿洗净,切条,西红柿切大块 2、炒锅起火,油热后放入扁豆翻炒,微变色后下土豆条 3、放入姜末、酱油快速翻炒番 4、食材翻匀,放入开水,与菜码齐 5、手工面均匀撒在菜码上,要用筷子在面上戳几个孔 6、盖盖,改小火,焖20分钟
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