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睡不踏实、半夜老醒、老做梦，试试这款素食菜谱吧！

素食达人2022-08-14 20:57

简介睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神...如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。老做梦、半夜醒要护心“睡觉..

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神...如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。

老做梦、半夜醒要护心

“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”

这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。

出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。

饮食上：

要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。

可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。

小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。

另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。

但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。

睡不着觉、舌质发红，快灭肝火

如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。

“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。”

这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。

多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。

推荐食谱

酸枣仁莲子汤

材料：
酸枣仁15g，莲子45g，桂圆肉10颗，冰糖适量
步骤：
1、莲子去芯，所有的材料洗净备用。
2、将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。
3、待自动断电，再加入冰糖即可。
4、体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

百合红枣蒸南瓜

材料：
南瓜400克，红枣3颗，干百合6克
步骤：
1、干百合泡一夜
2、老南瓜去皮切成八块
3、红枣洗净对半切开，去核放入盘子里
4、中间放上泡好的百合
5、入蒸锅蒸十五分钟
6、好看又好吃的百合红枣蒸南瓜就做好了

枇杷枸杞雪燕羹

材料：
枸杞子12粒，黄冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6个
步骤：
1、3克雪燕干品，用一碗水泡一夜
2、把泡发后的雪燕洗净
3、把枇杷去皮去芯
4、锅内放入两饭碗水，加入雪燕煮十分钟
更新于：2022-08-14 20:57

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