肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统代谢吸收后，都由肝脏的门静脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

因此，换个角度想：如果我们的胃肠道健康，代谢功能优秀，那是不是自然而然就能减轻肝脏的负担，还能帮助肝脏分解、合成及解毒？带着这个问题，我们来了解一下肝脏与肠道的“爱恨情仇”。

“爱恨”

一般成年人的肝每24个小时能分泌800-1000毫升的胆汁【ps：胆汁的生成量和蛋白质的摄入量有关，高蛋白食物可生成较多的胆汁。另外，胆汁的分泌也会随饮食的质和量，以及饮水量的不同而变化】。而这些胆汁会和胰腺分泌的消化液和消化酶一起流到肠道里，帮助消化我们吃下去的食物。

如果胆汁分泌不足，会导致消化功能降低，影响饮食。尤其是肉类食品更不能消化，见到油腻的食品会产生恶心厌食，闻到油烟味也会觉得不适。胆汁分泌不足时还会出现腹部胀气、便秘、贫血、骨骼疏松，人体抗氧化性能大减等症状表现。

因此，肝肠相爱相生，互不能分离！

“情仇”

肝脏是人体最大的器官，具有来自肝动脉及门静脉的双重血液供应。其中，肝门静脉系统主要接收肠道血液并汇至肝脏，从而使得肠道与肝脏之间存在密切联系，形成肠-肝轴。

流经肝的血液有70%是从肠道里的血管汇集后，通过门静脉流进肝脏。随血入肝的东西除了肠道代谢产物，如短肽、氨基酸、脂肪酸等，还有各种细菌代谢产物、内毒素，如脂多糖、鞭毛蛋白、脂磷壁酸等。

我们说，肝是最重要的解毒器官，它首先要解的就是血液里的内毒素！如果肠道菌群紊乱，那么肠道里的细菌成分、内毒素就会通过门静脉持续进入肝脏，从而增加肝脏的负担，导致肝损伤。

由于肝脏与肠道这种特殊的位置关系，使得肠道菌群与慢性肝脏疾病的发生、发展有着紧密的联系。肝病时会导致胆汁酸分泌不足，进而加剧肠道微生物群的失调，导致对门静脉血流的阻力增加、肠粘膜内的静脉压力增加、肠粘膜通透性改变，最终使细菌在小肠内过度生长。

怎样可以相爱相生，和平共处？

保护肝脏，从身边做起。首先注意不能过度饮酒，不能经常熬夜，注意饮食和用药，不能用损害肝脏的食物和药物。平时养成良好的生活习惯，定期做个体检，可以做个肝脏彩超检查，肝功能检查。如果是发现身体有异常情况，就需要去医院就诊，针对性的治疗，避免影响身体健康，对身体是好处的。

关爱健康，从肠计议。除了合理饮食，规律作息，排便畅通外，对于肠道菌群紊乱者，可以多进食含膳食纤维的碱性食物。也可以适当补充益生菌和益生元，如双歧杆菌、乳酸杆菌、低聚半乳糖等，更好的调节肠道菌群的健康。而对于肠粘膜的修复与滋养，则需要特定的营养因子，这个营养因子就是【短链脂肪酸】。它作为肠黏膜上皮细胞修复与增殖的底物与能源物质，可以促进黏膜修复，维持肠粘膜的屏障功能。

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