那么，一天补充多少维生素C，对那些做减肥运动的最合适呢？

据研究表明，一天补充3克的维生素C最合适。我们市场上看到的维生素C，一粒大概是500毫克，按这个计算的话，一天能吃六粒就可以了。如果分成一天三次来吃的话，也就是说，一次吃两粒就行了。

有些人要说了，我们平时吃水果、蔬菜的时候，不是里面也富含维生素C吗？再另外补充，会不会太多了，会不会对身体有害？

大可不必担心，因为维生素C的可溶水性，可以让多余的部分通过尿液形式，排出体外，不会对身体有影响。当然，如果不喜欢吃蔬菜水果的可以喝酵素哦，酵素含有非常丰富的维生素，酸酸甜甜排毒养颜，还能辅助减肥瘦身哦！