减肥借口

有人说，成年人的世界里哪有容易二字？有的，容易胖呀！也有人说，现在减一斤肉跟玩命似的，长一斤肉，又跟玩儿似的。总之，这个肥是真的不！好！减！

今天为大家盘点那些生活中最常见的不想减肥的借口，一定有你说过的借口。

01 上顿没吃这顿多吃点也不会胖

午餐太忙没吃上，晚上吃点儿好的补偿一下吧！好多三餐不规律的人都这么安慰自己。

可是，长时间这样暴饮暴食，容易摄入更多热量，还可能把胃撑大。最惨的是，饥一顿饱一顿会降低身体的新陈代谢，造成脂肪堆积。

02 瘦了10斤，奖励自己一次大餐

减肥成功可不是放纵自己的理由！很多人喜欢在阶段性减肥成功时，就用一顿高热量美食大餐奖励自己殊不知这样吃非常容易加速脂肪堆积，让你功亏一篑！

只有一直保持良好的饮食习惯，才能让你一直瘦下去！当然，瘦了还是值得庆祝的！不妨给瘦了的自己买件新衣服，做个SPA奖励一下？

03 老友相聚，实在推拖不了

休息时总是免不了要朋友聚餐。在外面吃，很容易就吃到高油、高盐、高糖的食物，一个不小心就胖起来了。所以不妨把朋友请到家里，自己动手做一顿健康营养又有心意的饭。

如果必须外食，那就挑选一些高蛋白、高纤维、低热量的食物吧，记得，吃到7分饱就可以了哦！

04 做健康餐太累，点外卖凑合一下

好不容易周末休息了，就懒得动手做健康餐啦？其实，健康餐的烹饪很简单，不必煎炒烹炸，只要简单蒸、煮就可以了。哪怕你是厨房小白，也可以轻松做出一顿营养美味的健康餐！

05 吃饱才有力气减肥

有些人的减肥始于饭后，止于饭前总是告诉自己只有吃饱了，才有力气减肥啊！

确实，减肥不仅要吃饱，而且还要注意营养均衡，但可不是让你顿顿吃到撑，要记住吃到7分饱，才是刚刚好。这样，才会让你瘦得更快！

06 晚餐只吃水果，水果热量低不会变胖

很多人减肥时，总是用水果很健康当作借口，晚餐就只吃水果。

这简直是自欺欺人！因为大多数水果中几乎不含蛋白质长期用水果代替晚餐的话，会造成营养不良，导致代谢水平下降，反而拖了减肥的后腿！

07 东西不吃完了浪费，干脆多吃点

很多人都打着节俭的旗号，明明自己已经吃不下了，却还是拼命硬撑。这可不是什么节俭哦！这样吃下去，只会造成热量摄入超标，增加我们身上一圈圈的肥肉。与其因为这样发胖不如一开始就合理估计自己的饭量能吃多少，就准备多少。

减肥的借口那么多，却多不过你减肥的决心！如果你拒绝不了大餐美食的，可以试试酵素。

酵素，提取天然水果和蔬菜中，富含多种有机酸、纤维素等物质，能够分解油脂、改善便秘，还能解酒醒酒，帮助排毒。

更新于：2023-06-30 11:00