1、美容三红粥：红枣、红豆(即赤豆)红米(即紫米)各适量熬粥。

【作 用】：补心血，健脾胃。

【功 效】：经常食之，不虚不燥，面色红润，皮肤细腻，适宜产后，病后体虚者。

2、健胃益气粥：薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净，同粳米作文火煲至粘稠即可。

【作 用】：莲子固精气、养心血，白扁豆健脾补胃。

【功 效】：益胃正气，去湿除热。适宜肠胃功能欠佳，工作劳累者。

3、固肾润躁粥：芡实。枸杞、花生、红枣、糯米，以文火煲成粥。

【作 用】：芡实乃滋补脾胃良药，有止渴固肾之效，枸杞滋肾最好，栗子补肾气，糯米为滋养谷气妙品。

【功 效】：健胃固肾，清润除燥。适宜肾虚气亏者。

4、养阴黑白粥;干百合，银耳浸发后切碎，与黑米同煲。

【作 用】：生津清润、清热化痰。

【功 效】：治肺燥，镇咳嗽，养阴清润，适宜体弱阴虚者。

5、养血益神粥：黑芝麻、红枣，加入薏仁，糯米，文火煲成稠粥。

【作 用】：养血和血，润肠通便。

【功 效】：补气黑发，益神安康。适宜燥气重、心焦虑者。

6、安眠补脑粥：莲子、桂圆、糯米或黑米，放冰糖同煲。

【作 用】：莲子、桂圆是养心血、益心神的妙品，是女士美容的佳肴。

【功 效】：常吃有补血安眠，补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。

7、降脂排毒粥：荞麦片、粳米、绿豆煲成稠粥。

【作 用】：荞麦、粳米富含粗纤维，有降血脂之功效，绿豆排毒功能强。

【功 效】：降脂排毒，维持体内平衡。适宜高血脂者。

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