它是时髦界的“素食之王”，营养全面，饱腹感强，13道食谱越吃越瘦哦~
简介藜麦，是红遍全球的健康食品，是时髦界的“素食之王”！藜麦具有相当全面营养成分，它富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。具有高蛋白，..
藜麦，是红遍全球的健康食品，是时髦界的“素食之王”！藜麦具有相当全面营养成分，它富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。低脂低卡，饱腹感也很OK！是很适合减脂期的健康快手健康料理，配合运动，越吃越瘦哟～2. 三种蔬菜放入沙拉碗，倒入适量沙拉汁拌均匀盛入盘中；2. 放入锅里，加平时煮饭一样多的水，煮15分钟；5. 煮熟了的西兰花切小朵，秋葵切0.8cm厚的段，小番茄对剖。紫甘蓝切丝；6. 所有的材料放在一起，加了洗个之前煮好的鹰嘴豆补充膳食纤维；7. 橄榄油，黑醋，盐和黑胡椒调成油醋汁，拌匀即可。2. 泡好的银耳撕小朵，红枣洗净，小米洗净，泡好的藜麦过几遍水；4.放适量的水，大火烧开，转小火煮至浓稠，大概20分钟；3. 锅里放入泡好的藜麦和小米，加入适量的清水，煮开；