轻蔬食

原料：西瓜皮、绿豆、大米做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。功效：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消..

儿童营养早餐食谱：中国传统的早餐也可以成为儿童的健康早餐，比如：豆浆、蒸包、白米粥、玉米粥等，都是不错的选择。青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素。一、不吃早餐的危害1、早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如..

吃好早饭近似吃补药，小编今天专门整理了早餐食谱大全，早餐怎么做？这个话题很广，这里只是推荐一些早餐食谱。 专家表示，早餐可以简单，也可以不必吃多，但最好要包括三个类型的食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯。二是富含优质蛋白质..

学生早餐吃什么最营养呢？学生的早餐对一天的学习来说都是很重要的，作为家长一定不能过于忽视哦。今天，就来看看为什么早餐对学生来说如此重要，以及还有适合早上吃的米糊营养食谱，别错过了。早餐对学生的重要性由 于父母的极不重视，一些孩子的早餐吃得极不科学。有的为随意型..

每天早晨喝这几种营养米糊胜过豆浆：每天清晨用豆浆机做豆浆时间长了有没有觉得腻了？买来的豆浆机只能做豆浆吗？当然不是，除了豆浆，豆浆机还能做出多种健康又营养的米糊呢！米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米..

周一：自制玉米面馒头，素炒小油菜，黄米粽子，即冲芝麻米粉粥，苹果，甜瓜。玉米面馒头发面的时候放一点糖，一点葡萄干，吃起来甜甜的，尤其是咬到葡萄干的时候。周二：自制酥油馒头，南瓜玉米粥，蚝油生菜，甜瓜，大樱桃。酥油馒头我也是第一次做，一个同事教给我的。方法就像包..

早餐食谱两宜和两不宜：人经过一个晚上的睡眠时，五脏六腑器官都获得了充分歇息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入正常工作的状态。。因为这个早餐食品宜软不适,早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，最好是先喝白开水使消化系统长期处于疲..

原料：雪梨、银耳、红枣、冰糖做法：1、银耳和红枣提前用冷水泡发；2、银耳去蒂，手撕成小朵；3、雪梨去皮去核，削成小块；4、所有的原料入锅，添加四倍左右的水；5、大火煮开转小火慢炖40分钟左右。..

要素1：谷类(谷类食品)谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量(能量食品)的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。适合早餐的谷类食物：馒头、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨。要素3：豆类豆类和豆制..

黑芝麻糊原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。红薯杂粮米糊原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克做法：1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2. 加入玉米片、麦仁、糙..