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晚餐决定体重和寿命?最害人的两种吃法,却是很多人喜欢的!
人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌
晚餐的重要性远超你的想象
晚餐真的能决定体重和寿命?
错误的晚餐方式都有哪些?正确的又是啥?
吃饭是头等大事,必须说清楚。
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错误的晚餐方式都有哪些?
吃的过饱
晚餐过饱,食物中的蛋白质无法被充分消化,因而残留在肠道中被细菌分解为有毒物质,时间久了容易引发大肠癌。
并且,晚餐吃过饱容易导致失眠多梦,久而久之容易引起神经衰弱,同时也会增加年老后患老年痴呆的风险。
吃得过荤
晚上吃得太荤会刺激肝脏制造过多的低密度脂蛋白,形成高脂血症。
研究表明,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂要高3~4倍。而高血脂又是高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的诱因。
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晚餐真能决定体重和寿命?
吃得过饱、过荤、过晚、不吃晚餐或不吃主食等都会损害健康,因此,从一定程度上讲“晚餐决定了你的体重和寿命”也不为过。
“晚饭不吃,饿治百病”?
事实上,“过午不食”的饮食习惯减掉的可能不是脂肪而是你的健康。
人饥饿时,细胞处于“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,同时由于器官营养供给不足,会导致抵抗力下降。
如今很多人为了减肥晚餐不吃主食,只拿水果充饥,但这样做的结果是,疾病仍然会找上你。
不要误以为吃水果就能减肥,水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,影响减肥并且还会让你饿肚子。
饿着比吃宵夜更伤身?
晚餐吃得过晚和不吃晚餐的情况类似,容易导致低血糖、胃溃疡、胃炎等。
进食过晚会造成夜间休息时血糖还处在较高水平,刺激胰岛素大量分泌,容易增加胰腺的负担。
进食过晚也不利于消化吸收,会增加肠胃负担,还会影响睡眠质量。
晚餐应注意清淡,不要太油腻,不要太咸,也不宜过量摄入辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物,不要摄入过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
实在饿的话,可以适当吃点心、水果、燕麦类等以充饥。
饿着不吃和吃宵夜都会损害身体健康
那么健康的晚餐到底应该怎么吃?
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