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厨房里的这种“糖”，竟是天然免疫调节剂、保肝片、通便药……

素食达人2022-06-18 22:35

简介近些年来，由于糖尿病高发，许多人也是“闻糖色变”。不过，有一种营养价值很高的糖，很多人却还不了解，没能充分利用起来！这种糖就是植物多糖。科学实验研究显示，许多植..

近些年来，由于糖尿病高发，许多人也是“闻糖色变”。不过，有一种营养价值很高的糖，很多人却还不了解，没能充分利用起来！

这种糖就是植物多糖。科学实验研究显示，许多植物多糖都具有生物活性，不仅能帮我们增强免疫功能，还具有一定调节血糖血脂、抗衰老、防病毒的功效！

植物多糖的好处

比葡萄糖、果糖好在哪

我们平时吃的很多种食物都含有多糖，像南瓜、山药和芋头都有种粘粘的物质，那种物质即为多糖；燕麦、大麦、车前子、荞麦和玉米等也富含多糖。从现代营养学角度分析，上述食品之所以被视为天然保健食品，很大程度上也是因为它们含有多糖。

植物多糖并不会像葡萄糖、果糖那样会在肝脏和脂肪组织中转换为甘油三酯，引发高血脂、高血糖、动脉粥样硬化和心脑血管疾病，植物多糖是对人体有好处的。

这么多的多糖物质对人体到底有哪些益处呢？综合国内外研究人员的报道，多糖对人体的益处可归结为以下几点：

◎ 可延缓食物通过胃肠道的速度，从而使人产生饱足感，被作为减肥食品的主要成分，如魔芋多糖、菊苣多糖；

◎ 降低肠道疾病的发生率（尤其预防大肠癌发生）；

◎ 防止便秘，如燕麦、荞麦和车前子等；

◎ 增强人体免疫力，激活人体内巨噬细胞及T淋巴细胞的活力,如黄芪多糖，香菇多糖等；

◎ 抑制微生物（包括细菌、真菌和病毒等）生长；

◎ 保护脑细胞，促进脑内重要神经传递质（如多巴胺和5羟色胺等）的分泌；

◎ 对血糖、血脂、血压都有向下调节作用；

◎ 促进胆汁分泌和代谢等；

◎ 促进皮肤增加水分、抗衰老等。

这些植物多糖“宝库”

就藏在厨房里

植物多糖其实比我们想象的更常见，几乎每家每户都有，而且很多都是药食同源的好食材，特别适合在平时做成药膳来滋补。

香菇多糖：免疫好帮手

香菇的主要成分是多糖类和不饱和脂肪酸，其中香菇多糖是一种特殊的免疫增强剂，一方面它能直接对免疫系统中的白细胞、T细胞等发挥激活和促进作用；另一方面它还可以刺激人体网状细胞和白血球释放干扰素，干扰病毒的传播和复制。

研究发现，在流感高发季，补充摄入一些香菇多糖，有助于降低流感发病率；即便受到感染，也能加快身体痊愈。

推荐吃法：香菇+油菜

做法：油菜洗净后沥干水分，干香菇用温水泡发后切成片，姜切成姜片备用。热锅凉油下姜片小火煸炒，之后下香菇片，最后下油菜，转大火翻炒基本熟透时加盐、生抽、素蚝油调味，炒匀即可出锅。

油菜中含有大量的钙，香菇中含有的维生素D正好能促进钙的吸收，补钙效果更好。

黄芪多糖：植物“杀菌剂”

更新于：2022-06-18 22:35