【翰方香道教你养生】 《黄帝内经》中说，“精神内守，病安从

来”？即，人精神内守的话，病怎么会来？《道德经》中也说“致虚极，

守静笃”，就是说在秋冬季节，我们要会内敛、静养，要平静自己的杂

念或者排除情绪的烦躁。其实，这都很难做到。因为，社会纷繁复杂，

生活、工作诸多干扰，谁能做到独守空净？

翰方香道，推荐给你三种简单方式，让你获得片刻宁静，修身养

性。

第一种：静坐赏花。

静坐的时候，俩个手心按着膝盖，很自然地坐着，面前最好放一

盆花，可以是菊花、水仙花、梅花。

花有三个境界，一是香，一是美，最高境界是韵。从赏花当中，看

到花的韵，就像读诗、念抒情散文、唱歌一样，感知她的神美。

静坐以后，使心情平静。看花的时候，吸气，你会产生一种意念，就

好象整个花慢慢的向你靠近，花的香气、花的形态、花的韵调逐渐扩大，

慢呼吸、正意念：想象自己在百花园中，一朵花，两朵花，满园春色，

清风徐来。。。进入传神的境界。如果能达到传神的境界，就说明精神

非常集中了，精神集中就是养生最好的方法。

时间不要长，七八分钟就够了。

第二种：清心饮茶。

从茶文化来讲，冬季饮红茶或者普洱茶更为宜。

一个人饮茶求神，俩个人饮茶求趣，三个人饮茶求味。个人独饮一

杯茶就是求神，求神即是与自己的精神相交。书桌前，电脑边，暂时放

下手头的工作，冲一壶红茶，用品茶杯慢慢呷品，暖暖的茶汤入口、入

喉、精神也随之放松，心平气和。一壶茶，三、五泡，片刻宁静。

第三种：放松闻香。

冬季即将来临，寒气逼近。沉、檀香品蕴含纯阳之气，通脉络，舒

情致，开朗胸怀，是补气养心的佳品。

办公间歇，燃一柱纯天然线香，看香烟袅袅，似乎烦恼也随之飘散；

嗅香气悠悠，繁重和紧绷也会减轻。一炷香消火冷，片刻心静身闲。回到

家里，可以打一炉篆香，慢慢的理灰---压灰---打篆---燃香，默默做

完这一过程，你的心就静了一半，观赏杰作，静品香氛，减压、助眠、养心。

深秋初冬，气候转冷，干燥，宜祛躁处静。每天给自己一刻钟养神，

一定有助于健康。

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