大家都知道肉可以提供很多的的热量和脂肪，以维持人体正常的活动所需。现在冬季到来，吃肉带来的饱腹感会让人在寒冷的天气里感到特别满足。但如果你是一个十分爱吃肉的肉食者，可要小心，别累坏了肾。

食肉过多对肾脏是一种负担

膳食平衡宝塔中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。

蛋白质分解的废物经肾脏排泄，如果蛋白质摄入过多，产生废物过多，肾脏就会难以承受排泻负担。调查研究发现，在排出分解蛋白质产生的废物方面，肉食者肾脏的负担是素食者的三倍。肾脏长期超负荷运转，不但会导致功能失调，还会使废物无法排出，反复对肾脏造成伤害。

入冬以后，很多嗜肉者开始喜欢吃羊肉、驴肉等肉食。适量的吃肉可以温补肾阳，但如果摄入过量，对肾脏也会造成不好的影响。现代人大多长期工作压力大，休息不好，处于阴虚火旺的状态，此时如果大量进补旺阳肉食，反而伤肾阴。

如何健康养肾

晚21点泡脚护肾

泡脚时，水的热量可以通过脚底进行到全身，使体内肾经得到养护。

晚21点时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量会增加，体内血管扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。而且脚底的涌泉穴是肾经的首穴，晚上在泡脚后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。

饮食养肾，吃对食材

肉苁蓉：性温，补肾不伤阴，具有补肾阳、益精血、润肠道等功效。

山药：有健脾益肺、强精固肾的功效，可调制成山药粥，补肾益精。

猪腰：有健肾补腰、和肾理气之功效，可补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴。

黑豆：黑豆性平、味甘。归脾、肾经，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补肾益阴、解毒的作用。

多喝水来护肾

肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏负责将代谢废物通过尿液排出去，但在其进行这项功能时，需要足够的水分来进行辅助。

建议养成多喝水的习惯，可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。