1、全麦食物

哈佛公共卫生学院的一项研究表明，常吃全麦食物能降低罹患心脏病、癌症和糖尿病的几率，有助于延长寿命。

从明早开始，不妨试试香甜美味的麦片粥，开始健康的一天！

2、海带

海带不仅含碘量高，还有丰富的粗蛋白、褐藻酸钠、钙等，其中的褐藻酸钠有降血压的作用，海带淀粉则有降血脂的效果。

但要注意，孕妇和脾胃虚寒者不宜多食。

3、蕨菜

蕨菜含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素，蕨菜素还有杀菌消炎的作用，对发热、湿疹等有一定疗效。

因蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒的人同样不适宜吃太多。

4、香菇

香菇富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。现代研究证明，香菇能调节人体的免疫功能，可防癌、抗癌。

5、马齿苋

马齿苋含大量的去甲肾上腺素、钾盐及柠檬酸等，有助于稳定血糖、降低血压、保护心脏。

6、坚果

坚果蕴含丰富的维生素、矿物质，是不饱和脂肪酸的很好来源。

研究发现，常吃核桃等坚果能降低患糖尿病、癌症等疾病。