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这样睡觉,胜过每天走1万步!
(切勿迷信,仅供参考)
药补不如食补,食补不如睡补。可见,睡觉是天下第一大补。
今天给大家分享3种睡姿,可以充分提高储氧量,改善呼吸机能,赶紧来学学吧!
1、右伏身侧卧势
头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。
2、左坦腹侧卧势
头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,虽侧身但稍向上。
注:“坦”同“袒”,后亦同。
3、右坦腹侧卧势
与“左坦腹侧卧势”相同,方向相反。
这3种睡姿,主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量,改善呼吸机能。
睡觉做这10件事伤害特别大
开电视睡→影响生育
据美国《形体》杂志,刊登了一项研究,发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。
这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。
穿太厚睡→影响代谢
与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。
人在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹在身上,会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢,使体表获得的热量减少,可能并不会觉得暖和。
反而是薄一点、软一点的睡衣,能让你的体表较好地发热、散热,提高睡眠质量。
湿头发睡→引发头疼
倘若没有真的擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是在冬天夜间气温较低的情况下,直接就上床睡觉的话,最容易得病,睡到半夜感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛,次日清晨,更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。
孩子开灯睡→性早熟
光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一,因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作,松果体负责分泌褪黑素,褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌,从而导致性早熟。
醉酒睡→伤心脏
德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察,发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止,每次窒息约10秒钟。
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