您的头发若干枯又开叉，可以进军厨房，通过吃以下的营养的食品和饮料，您的秀发会变的又长又健康。

长发姑娘不因是唯一拥有闪亮光泽长发的淑女。让自己拥有像童话中那样闪亮的摆动马尾不仅仅是洗出来的，而是在厨房里，甚至吃出来的。坏头发的日子一去不复返了，您只要将一些很容易买到又美味的的食物添加到您的购物清单上。人们说，美是从里往外的，我们说，让我们从美丽的头发看到内在的美!

多吃水果

在里面：水果含有头发需要的特殊维生素，让头发长的浓密。含有大量生物素，维生素E，β-胡萝卜素和锌(所有头皮和头发强化维生素)的水果包括杏，香蕉，草莓，鳄梨，和木瓜。

在外面：这些水果的既美味又含有丰富的营养。有的还可以制造头发面膜的优秀原料。不要把变褐的香蕉丢掉堆肥，而是把它捣烂成糊状，作为菜泥按摩到头皮上。为帮助头发吸收香蕉中所有的维生素，您可以用热气腾腾的毛巾把涂了香蕉的头发包起来，坐下来，放松一下。把香蕉在头发中留大约10分钟，然后用您淋正常的淋浴方法将头发清洗。注：这也可用鳄梨代替香蕉，可以让头发有更光泽的外观。

喝起来

在里面：有谁会想到，周五晚上凉爽可口的素啤酒会让您的头发也吃足营养吗?蛋白丰富的素啤酒实际上可以帮助改善头发的强度力，还能让它长得更长，更快。然而，仅仅因为素啤酒能帮助改善发质并不等于可以狂饮。喝完一箱素啤酒并不能让你的头发长而极地，反而可能会在地板上留下一个病人。

在外面：素啤酒不仅仅是派对上的好伴侣，也是浴室中很好的洗发水和护发素。把一罐素啤酒倒在您干渴的头皮上，几分钟后，再用一些带花香的洗发水和护发素冲洗掉头皮，以去掉酵母的味道。你可以从网上找到无素啤酒商店。

尊贵的油

里面：想让头发从干枯到可爱迷人，可以把健康的植物油添加到您的饮食。就像啤酒，喝上一加仑的特级初榨橄榄油，不会把你的头发变成如丝小瀑布。我们推荐妹天饮食一汤匙就足够了。亚麻籽油能滋养头皮，又可淋在沙拉，蔬菜，烤土豆等食物上面。亚麻籽油含有丰富的欧米格-3脂肪酸。

外面：您也可以在淋浴前将头发浸泡在油中。一些极佳的美容滋养头发的油包括坚果油，杏仁油，蓖麻油，椰子油，亚麻籽油，枣油，橄榄油，和向日葵油。所有这些油都可以和以上提到的水果结合以达成双重效果。正如在用香蕉和鳄梨时头发需用热毛巾包裹一样以达到更好效果。用油时，也可以用同样的方法。潮湿的头发加入两汤匙油，20分钟后再冲洗。用温水冲洗，这样头发就能保持很好的光泽。

固根

在内：有些人发誓吃黄油南瓜就能让头发变得浓密，并保持头皮毛囊健康。这一甜美的蔬食对很多人来说，是对秋高气爽的回忆，它也提供了非常美味又温暖的的营养。它提供了养发所需的维生素。黄油南瓜，和南瓜家族中别的南瓜，都充满了维生素A和C。维生素A和C是保持健康湿润头皮最重要的营养物质。

在外：有一些从去年感恩节留下来的南瓜罐头吗?把它打开，直接倒入您的头发，对开叉的头发倒是个极好的处方。为了不让这种混合物溅到地板上，可以戴上浴帽。大约10分钟后，像平时一样冲洗头发。注：可以将椰子油和南瓜浆混合，效果极好。

全头发

在内：毫无疑问，人类吃健康的全谷物都有几百年了。但你可能会惊讶，对您的头发有什么帮助。含藜有丰富的维生素E和锌。全谷物能让头皮保持营养充足和健康。燕麦含有丰富的叶酸和维生素B6，早餐吃燕麦就让您从早餐就滋补头发。某些谷物，如糙米和小麦胚芽的抗氧化剂硒，有助于维持健康的皮肤和头发。

在外：一个简单的全燕麦片发膜是最好的。简单地煮一些燕麦片(没有必加肉桂粉或龙舌兰!)，拌入一汤匙杏仁油。把这一混合物按摩入头皮，至少10分钟后，或头发已经完全饱和后，用清水冲洗干净。

这下你可知道所有的秘密了。让秀发闪亮美丽的秘密几乎在每家的厨房都可以找到。长发姑娘只是把所有这些秘方都留给了自己。