很多恶习的戒友应该都会发现，恶习后，气色明显变暗了，就像一只快没电的手电筒，而且肤色也会变得很不均匀。

了解过化妆的朋友应该知道，化妆里面专门有提亮，还有就是让肤色变得均匀细致。而当人的肤色被提亮后，人的精神面貌将焕然一新。当然化妆是虚假的，很多女人一卸妆，马上现出原形，那就是肤色晦暗呆滞，显得特别没有神采。

恶习导致的内分泌失调，反映到人的脸上的确会有很多不好的表现，比如有的戒友皮肤会变油腻，而且会有一个感觉，那就是怎么洗，也洗不干净，甚至是越洗越出油，洗多少遍都觉得脏，依然还是很晦暗。

其实这是里面脏了，内分泌紊乱了，出现这种情况，外面再洗也没用，用消d水洗也没用。当你坚持戒S养生，积极锻炼，注意作息规律饮食清淡，坚持一段时间，皮肤自然会变干净。很多戒友都有切身的体会，坚持戒S养生，皮肤重新变得清亮有神采。而破戒后，马上又会回到解放前，重新变丑变w琐，失去自信和底气。

因为遗传或者日晒，每个人的肤色都不尽相同，有的偏白，有人偏黑，有人则是黄色，有人偏紫，但不管哪种肤色，明润光华，清亮通透，都属于好的气色。反之，晦暗呆滞，肤色不均匀，肤色暗沉，面带尘埃，这些都不是好的气色，这种气色其实就是体内失调的一种外在表现。

气色就是由内而外的一种表现。恶习伤shen，五脏功能紊乱，内分泌紊乱，肯定是会反映到脸上的。明眼人一看便知。另外，戒s养生也会提亮一个人的眼睛，人的眼睛也有明暗之分，浮光色不是好的征兆，最好的眼睛是明亮而含蓄不露，这才是最好的，打个比方你就懂了，就像玻璃球的光和玉的光，玻璃球是浮光刺光，没有内涵，而玉的光，是内敛含蓄之光，是由内而外散发出来的神光。

恶习后，外貌出现的变化是微妙而明显的，伤到一定程度，一看就觉得w琐没精神，而戒s后，人的容貌变化也是微妙的，只有仔细观察，才能发现其中的奥妙。别人说你变帅了，难道你五官有整容变形吗？为什么说你变帅了？因为戒s后，一些微妙的好变化已经发生了，这种微妙的好变化，难以言说却很明显，让人一看便能直接感受到。

大家看小孩，有哪个小孩特别丑吗？几乎没有，因为小孩精气神好，气色好，眼睛明亮有神，让人心生欢喜。一个男人，最重要的不是五官，而是j气shen，而是气色。一个男人可以不帅，但绝对不能失去j气shen，失去j气shen，真的很难看。很多原来很帅气的戒友，最后都变丑了，j气shen一走漏，不管原来有多帅，都会变w琐变丑陋。这是很多帅哥的亲身体会，恶习会让人从帅哥变衰哥，最后变成w琐大叔，这一点千真万确！

这季内容是很多戒友都比较关心的，因为恶习后，很多戒友都变丑了，变丑是比较普遍的现象，我在变丑那季也讲得比较详细，各种变丑类型也总结归纳过。这季就讲讲如何恢复容貌气色。

如何恢复容貌气色是一门很深的学问。恶习变丑这个现象，伤到一定程度就会显现出来，纵欲后，人的容貌气色就开始走下坡路了，十几岁时还行，过了25岁就会开始变得明显起来。

我青春期就开始恶习，那时就有了内分泌失调，虽然那时变丑不太严重，但已经和恶习前没法比了，然后到了大学，就开始有黑眼圈和眼袋了，我记得那时就..了一个暑假，然后照镜子就发现自己有眼袋了，有了眼袋人就显得特别没精神，特别显老，我发现恶习后，自己的皱纹也开始增多了。

有了危机感后，我那时就开始天天跑步，反正大学有很多空余时间，我每天长跑，坚持跑了二十多天，然后照镜子发现眼袋和黑眼圈都没了，人也变得很精神了，但是我那时还处在强戒和盲戒的状态，没多久一破戒又回到了过去，眼袋又重新出来了，于是我又开始跑步，我在跑步和破戒之间来回挣扎，心里很痛苦也很无奈。

通过我亲身的实践，加上是不养生，身体和气色都有不同程度的恢复，食补和有氧运动，对于容貌恢复和缓解前lie腺炎是有积极作用的，但是如果你不彻底戒掉恶习，破戒后还是会重新变丑的，所以彻底戒掉恶习才是最关键的。一个人工作后，也不可能天天运动，有时工作太累，就不想运动了，这时候食补养生就尤为重要，食补后如果有空在配合运动，恢复的效果还是很明显的。

运动和食补对于恶习的危害是一种平衡，但是随着年龄的增长，你会发现运动后和恶习后，身体越来越难以恢复了，因为人年纪上去后，自身的恢复能力就会下降很多。到30岁时，恢复能力就比20岁时下降了一半，就是你身体再好，如果你有恶习伤J史，到了30岁时或多或少都会出现症状。所以食补也是挺重要的一环，年轻时透支，年纪大了，恶果就慢慢显现了。很多人以为年轻时放纵没事，其实是在透支以后的健康。