或许很多人都有过这样的感受，那就是吃完饭以后特别困，一点精神也没有，其实这是非常正常的生理现象。

吃完饭以后全身的血液基本都会流向肠胃当中，帮助胃部促进食物的消化和吸收，而这是大脑当中的血液就会出现一个不均衡的状态，就会容易让自身犯困。

很多人在吃完饭以后，会喜欢躺着，也有一些人会喜欢坐着玩手机，还有一些人会选择站着认为这样更容易减肥，吃完饭之后立马躺下，不仅会容易诱发胃食管反流等方面的肠胃问题，还不利于稳定控制血糖，会更容易使人变胖。

其实，饭后小坐一会有助于身体健康。吃完饭之后若是突然的起身，很有可能会影响到心脏，大脑等重要器官的血液供应，身体会由于心脑血管的供血不足，进而带来相关的疾病。所以建议大家吃完饭之后可以坐在原地休息5~10分钟，然后再起身去做其他的动作。

吃完饭以后适当散步，确实能够有助于身心健康，既可以控制体重，也可以有助于促进消化。

但是大家也要注意一点，至少在饭后休息20分钟以后再去散步，特别是对于一些本身就有慢性疾病和体质比较差的人，吃完饭以后更不要立刻活动。

1、饭后不要大量喝水

很多人有一个习惯，那就是吃完饭以后大量的喝水或者是喝汤，但是这样的做法会损伤身体。

吃完饭以后大量喝水或者是喝汤的话，会容易增加肠胃的消化负担，也会容易带来消化不良等方面的问题。

2、饭后不要马上睡觉

吃完饭以后就躺着，不仅会诱发肠胃方面的问题，还会特别容易长胖，并且不利于稳定控制血糖，如果想要躺着也要休息两个小时以后再去躺。

3、饭后不要抽烟

大家都说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但其实这样的做法是非常错误的，吃完饭以后千万不要马上抽烟。吃完饭以后胃肠道的血液供应是最好的，如果此时抽烟就会容易使一些不良物质进入到身体里，会对身体加倍损伤。

4、饭后不要马上洗澡

吃完饭之后血液会集中到肠胃里进行消化，如果此时洗澡，血液为了维持皮肤温度会分散到身体的四周，变相的相当于肠胃消化功能下降，长久以往就会容易带来胃病。

5、饭后不要马上吃水果

很多水果的糖分都是特别高的，而且水分很大，如果吃饱饭以后接着去吃水果，会容易增加肠胃的消化负担，带来消化不良。