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燕麦是骨质疏松的“发物”?医生:想要养好骨,3种食物尽量少吃!

轻蔬食2022-09-29 17:05
简介前两天我去逛超市的时候,看到一位大爷拿着一袋燕麦就要往购物车里放,他老伴急忙拦住说,你都骨质疏松这么多年了,就别吃燕麦啦。其实啊,小编经常听到很多人说骨质疏松不..
前两天我去逛超市的时候,看到一位大爷拿着一袋燕麦就要往购物车里放,他老伴急忙拦住说,你都骨质疏松这么多年了,就别吃燕麦啦。其实啊,小编经常听到很多人说骨质疏松不能吃燕麦,但是事实上,这是一个养生误区。

骨质疏松能吃燕麦吗

很多人都说,燕麦是骨质疏松的“发物”,因为里边含有大量的蛋白质,担心吃多了会导致高蛋白负载,加速钙的流失,影响钙的吸收,不利于稳定骨质。
其实啊,老郭想说,骨质疏松患者对于燕麦没必要这么害怕,因为燕麦属于高纤维食物,是一种“低糖、高营养、高能”的食品,里边还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁、锌等,有助于增加骨骼内矿物质,起到预防骨质疏松的作用。因此骨质疏松患者是可以食用燕麦的,但为了防止体内蛋白负荷,适量吃就行了。

3种损坏骨头的食物

不过呀,要想养好你的骨头,有3种食物还是要尽量少吃的。

1

咖啡

说起咖啡,大家都能想到提神,那大家知道咖啡提神的原因是什么吗?是咖啡因。骨质疏松患者不宜饮用咖啡的原因也是因为咖啡因。
当摄入过多的咖啡因,会造成钙的流失 ,也会削减骨骼力量,从而不利于骨骼代谢和形成。浓茶也是同理,茶叶也含有咖啡因,经常喝浓茶时间长了,就易诱发骨质疏松。

2

花生

花生是一种价值极高的食物,有助于人体稳定血糖、保持心脏健康的作用,但却不适合骨质疏松患者过量食食用。
因为花生中含有过高的脂肪,体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收,还会引起钙磷代谢发生紊乱,当磷的含量升高,就会抑制钙的含量,不利于骨质稳定,久而久之会诱发骨质疏松。

3

皮蛋

吃盐过多会导致钙的流失,从而会导致骨质疏松症状加重。皮蛋就是含钠量比较高的食物。其他含盐量高的食物骨质疏松患者平常也要注意少吃。

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