首页 内容 正文
冬天会吃素不 这样吃素才滋补
人们都认为滋补身的应该就是吃肉,所以在给身体进补的时候都不会选择素食。但其实并不是这样的,素食的功效也不能被忽略,要荤素搭配才能让营养均衡,下面就给大家推荐几种冬季滋补的素食,这个冬天过的更暖!
1.卷心菜
卷心菜的维生素c含量远远超过了番茄,是番茄的3倍,并且钙的含量也不低,是黄瓜的2倍。卷心菜含有的微量元素,是人体制造激素、酶等所不可缺少的原料。可以促进身体的新陈代谢,对儿童的发育起到不少的作用。所含的维生素c含量高还可以增强抗病能力,以及抗癌。
2.山药
山药一直被看做是物美价廉的补品,特别是脾肺虚弱的人,可以多吃山药进行调养。山药丰富的多酚氧化酶、淀粉酶,有利于脾胃的消化和吸收,益气健脾。并且还可以预防心血管系统脂肪的沉淀,预防动脉硬化。
冬天会吃素不 这样吃素才滋补红酒肉桂焦糖山药
3.芋头
芋头的淀粉含量很高,营养很丰富,并且吃起来口感软滑,容易消化,具有健脾胃的作用。很适合脾胃虚弱和肠道疾病患者,结核病、以及正处于恢复期的患者,也可以适合使用。可以说是,婴幼儿、病患、老年人的选择佳品。
4.玉米
玉米虽然不能算得上蔬菜,但也是营养素食里面的佼佼者。玉米含有比较高的淀粉,因此热量也会高出不少,因此在营养学上,被归为主食一类。玉米富有多种维生素、胡萝卜素,并且纤维质含量也高。常吃玉米,可以帮助降低胆固醇,软化血管。胆结石、黄疸型肝炎、胆囊炎、糖尿病患者经常食用玉米,也能起到辅助治疗的效果。
5.黄心红薯
红薯是杂粮里面营养丰富的食物之一。红薯可以提供人体所需要的维生素、粘液蛋白等,还可以补虚、促消化、健脾胃、和胃、暖胃、养肺、益气力等效果。经常食用红薯,可以促进食物的消化,防止便秘,防止疾病的发生,还可以防止肝肾结缔组织的萎缩。
小贴士
冬季要多吃一些维生素e含量丰富的食物,例如花生油、花菜等食物。维生素e可以抑制黑色素的形成,防止黑色素的沉着,在滋补中可以多适当的吃一些这类食物。
相关文章
- 长沙“众筹素食店”:26岁小伙吃素6年辞职当跑堂
- 蔬菜也养生 滋补身体 素食也能吃出健康
- 吃素就不会得心血管疾病了?
- 初发心吃素的人应把握四点
- 夏天告别赘肉小妙招 多吃素
- 心脑血管疾病患者吃素能保健康吗
- 道证法师:这样就是错用了心!
- 这样观想地藏王菩萨,可得不可思议的加持力!
- 这样闻思修才能产生智慧
- 长期吃素真能降血脂吗?专家提示:不可取
- 吃素能减肥吗?
- 放生问答:我们吃素已足够,为何要放生?
- 养生方:吃素能防冠心病吗
- 周一请吃素——素食补血!
- 环保族呼吁年夜饭“吃素”
- 该多吃素的四十八个理由
- 长期吃素可能越吃越肥
- 这样的学佛观念是否正确
- 放生文库:吃素和放生的关系
- 比利时“花城”每周吃素一天