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「健康人生」—晨起这个坏习惯,是老年痴呆的“催化剂”!
简介老年痴呆——让很多家庭深受其害。虽然老年痴呆的发生与人体的衰老有关,但并不是说人老了就一定会得,最关键的还是与一些不好的生活习惯有关。01早餐是“护脑”关键!其中..
老年痴呆——让很多家庭深受其害。虽然老年痴呆的发生与人体的衰老有关,但并不是说人老了就一定会得,最关键的还是与一些不好的生活习惯有关。
其中,“不吃早餐”就是一项高危因素。发表在《日本健康社会服务人类科学杂志》的一项研究表明:不吃早餐的参与者,患老年痴呆的几率是其他参与者的4倍。而究其原因,在于人体摄入的营养不足,满足不了大脑所需,继而导致大脑过早衰老,出现功能退化。
不吃早餐会“伤脑”,早餐吃错同样不利于健康。其中,我们最需要注意的就是——含铝的食物。据调查,铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。研究发现,老年痴呆患者脑中的铝含量大概是普通人的2~30倍。
不仅仅是老人,儿童长期摄取含铝食物后骨骼系统也可能受影响,更容易发生软骨症。此外,由于长时间的过负荷排毒,还会导致肝肾功能的损害。
一般来说,早餐摊上常见的油炸食品,像油条、麻球、油饼等可能会添加明矾作为膨松剂,有可能含铝,不宜多吃。另外,像蛋挞、甜甜圈、薯片、曲奇饼干等也可能会添加含铝膨松剂。
那么,如果我们难以避免地吃了含铝食物,但还想要减少铝损伤,该怎么做呢?
答:可以多摄入维生素C,如猕猴桃、西柚、冬枣、橙子等,帮助加快铝元素的代谢。
小贴士:我们在市场上购买的包子、馒头等蒸制主食中,或有不法商家违规添加含铝泡打粉。
此类食品往往口感绵软、嚼劲差,用手捏扁后不易还原,大家需谨慎鉴别。
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