经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。

建议：早上起床后，以小口缓慢喝下一杯（大约200ml）酵素。

这时喝酵素有助于血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要喝一杯酵素，以防醒得过快、头晕缺氧。

夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时喝几口酵素，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。

血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10 点这段时间最高。

临睡前喝一杯酵素可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

下面再说说一天当中喝水的情况：

我们在睡觉时，身体也会流失大量水分，所以在早上起床时身体可能处于缺水状态，这会影响新陈代谢，不利减肥。早上起床后喝杯水补充夜间流失的水分，不仅有助加快新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。

饭前10分钟左右喝杯水，能增强饱腹感，可避免你吃太多食物。另外，在饭前喝水还可以帮助润滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益健康。

当身体水分不足时可能会让你产生饥饿的错觉，所以当你感到有点饿时，可能不是饿了而是身体在向你发出缺水的信号，这时候喝杯水补充水分，可防止你因饥饿感而吃更多零食。

运动时身体会流失大量水分，所以有运动习惯的人在运动期间要注意补充水分，运动前2小时左右，分3-4次共喝500毫升左右的水，一次性喝太多水会增加胃的负担，及时补充水分可避免运动时出现脱水的情况，导致运动能力下降影响燃脂速度。

在睡觉时，身体仍会消耗水分，在睡前1小时左右喝点水，可避免睡觉时水分流失而导致次日起床时身体严重缺水。不过，为了避免夜间频繁上厕所影响睡眠，晚上不宜喝过多水，100-200毫升为佳。

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