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一天中,3个时间“最长肉”,谨慎对待,瘦身更轻松!
减肥,对于大多数女生来说都是一件重要的事,同时,也是大多数女生最难做到的一件事!
虽然说,减肥的本质是控制饮食+适量运动,看似简单,实际上却有很多的变量因素,比如,如何控制饮食,却不会觉得饿;如何运动,能够消耗大,却更容易坚持;如何吃零食,却又能避免热量摄入过多等等,同样也关系到一个人体重的高低!
而且,在不同的时间段,我们的食欲也是不同的,有一些时段食欲会出奇的旺盛,如果这些时间段能够管住嘴,减肥就会更轻松,如果这些时间段不能管住嘴,减肥基本上不可能成功!
今天,小简就来帮大家分析一下,一天中“最长肉”的3个时间,在这3个时间的时候一定要更谨慎,瘦身才能更轻松!
1.午饭前1~2个小时
大约在上午10点左右,人们经过一上午的工作,很多人感觉到饥饿这个时候又没有到饭点,所以会吃东西来充饥。
比如面包甜品,其实这样就会造成血糖升高,脂肪堆积,如果实在感觉饥饿,可以适当吃一点苹果。
2.下午三点~四点
这是一个比较尴尬的时间,点午餐已经过去两三个小时,中午吃的东西基本上已经消化完。很多人会出现饥饿感,点上一些下午茶,比如说咖啡或者少许甜点之类的是非常惬意的。
但要知道这个时间段也是非常容易长肉的,若吃了这些含热量较高的食物,只会加速身体吸收。所以在这个时间段管住自己的嘴巴,即便是有饥饿感,吃上一些低糖的水果,不仅满足饥饿感,还有助于减肥瘦身。
3.晚上八点之后
在减肥的时候最忌讳的就是晚上吃东西,有的人比较喜欢用极端的方式减肥,比如晚上不吃饭。
但是反倒这种方式不容易坚持,因为到了晚上八点之后,难免会饿肚子,有的人忍不住就想吃点东西。
但是你要知道晚上八点之后,你的消化系统就会变得微弱,吃进去的食物不好被消化,所以会造成脂肪堆积,让你越来越胖。
正在减肥的女生,一定要注意上述的3个时间段,尽量在这3个时间段管住自己的嘴,管不住嘴的人就提前预防,这样才有助于减肥成功!
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