很多人总是突然发现，自己的肚子变大的特别快。这个时候，你就要注意了！很有可能是体内的湿气加重了。

湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以，发现自己的肚子变大，而且又不是脂肪的原因，那么就要注意是湿气的影响了。

有些人发胖是从腿部开始的，但是假如你的下肢莫名就变粗了变大了！这其实可能不是长胖了，而是虚胖水肿，大都是体内湿气重而引起的！

由于体内水分太多，身体的推陈出新会反常，水分无法及时的排出。从而会引发下肢虚胖，浮肿等。

自我诊断体内是否有湿的方法

1、起床时：看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件新衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动......那么可以肯定你体内有湿气。

2、如厕时：看大便

清晨大便后，可观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲水也冲不干净。不方便观察大便的可观察厕纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也没干净也说明体内有湿气，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气，正常大便是金黄色香蕉型，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不干净的感觉，时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3、洗漱时：看舌苔

刷牙前我们不妨抽出几秒时间，对着镜子看看自己的舌苔，"舌为心之苗，又为脾之外候"，石头是可以敏感的反应出我们的身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒，如果舌苔粗糙而厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判断的方法：

第一，早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里总是有丝丝拉拉的、不干净的感觉。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。