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阳气尽则卧,阴气尽则寤;睡好子午觉,顺应自然规律

佛本生故事2024-07-06 09:32
简介阳气尽则卧,阴气尽则寤;睡好子午觉,顺应自然规律 人是自然的产物,就该和自然一样,养生要顺四时,不要违背自然规律 ,古人看重「三寒两倒七分饱」的生活理念,而所谓..

阳气尽则卧,阴气尽则寤;睡好子午觉,顺应自然规律

人是自然的产物,就该和自然一样,养生要顺四时,不要违背自然规律 ,古人看重「三寒两倒七分饱」的生活理念,而所谓「两倒」,就是指要睡好「子午觉」,子时指晚 11 点至凌晨 1 点,午时指中午11 点至下午 1 点,睡子午觉的原则是「子时大睡,午时小憩」。

子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气「合阴」与「合阳」的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳;南怀瑾先生是誉满海内外的国学大师,每天只睡两个时辰(四个小时),他睡眠甚少,但却精神强健,奥妙之一就是坚持「子午觉」。

《黄帝内经》说:「阳气尽则卧,阴气尽则寤」。

白天午时是人体阳气最盛的时候,称为「合阳」,而此时正是阴气初生,所以要小寐或入静,30 分钟即可,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。

夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为「合阴」,此时阴气最重,而阳气初生,此时经脉运行到肝胆,子时养肝效果最好,事半功倍,所以应该熟睡,否则,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等;中医认为人一定不能长期熬夜,在晚上 10 点做睡前准备,11 点就要进入熟睡。

子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都很弱小,需要很好地保护;如果在生的时候就消耗了,那么它们的长、化、收、藏就谈不上了。

中医「子午流注」理论则认为,每日的 12 个时辰对应人体 12 条经脉,规律性很强,这和现代西医的生物钟理论暗合。现在的人们往往该睡觉的时候不睡,却在不该睡觉(子午觉之外)的时间「补充睡眠」,这其实是「非时乱睡」,都是对健康造成伤害的重要原因。

睡子午觉还有几个注意事项

1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。

2、不要在有穿堂风口的地方休息。

3、睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。

4、、午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。

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