前段时间著名公众大 V 咪蒙被封号，这个善于制造和利用全民焦虑造成全社会恐慌的“咪蒙教主”从此成了过去式。然而社会的焦虑症仍然不断的侵蚀人们存量并不多的快乐，于是很多人感慨：现代人怎么就这么容易焦虑呢？

焦虑症除了源于生理性因素，更多的是来自于社会心理因素，当下社会的价值观金钱至上，造成了人们攀比、追逐身外之物，这种贪嗔痴的炽盛，而所求不得导致出现诸多烦恼、抑郁、焦燥情绪，久而久之就会让人产生焦虑症!这主要是人们由于没有学到真正的佛法而缺少正知正见所致。

什么是让我们远离焦虑的幸福密码呢？很简单！只要掌握了下面 4 条密码，焦虑症就会远离你！

一、随缘少欲

学会适当控制欲望，不让欲望牵着鼻子走，就不会因求不得而失落，也不会因为攀比心理而进一步产生焦虑。其实快乐真的很简单，对生活要求的越少，就会越快乐。

山东省青岛市有个公司的部门经理叫李明，他房子、车子、票子都有了，妻子漂亮而贤惠，在别人眼里他很幸福，但他仍然不满足，为了升职，一边要面对繁忙的工作与职场竞争，一边还要上下打点八面应酬，每天焦头烂额，疲惫不堪，由此而烦恼重重。后来通过听闻南无第三世多杰羌佛的法音，明白了只有种善因，才能结善果的道理，明白了欲望源于贪着执我，明白了欲望与幸福的相悖关系，。于是，就把精力用在了专心工作和关爱他人上，不再一心贪图领导的好感，不再刻意追求职位的升迁。每天在虽然忙碌但是内心轻松自在的环境中度过，内心的幸福感也渐渐提高。一年后，他因为出色的工作成绩和良好的口碑被提升为公司副总。

佛经讲“少欲无为，身心自在”，懂得适时节制欲望，是远离焦虑的第一步。

二、观照内心

现代人生活节奏加快，人们的烦恼很多，为了排除烦恼人们都是向外驰求，很少有人向内观照自心。

学会把节奏放缓，有意识地给自己一个静处的空间与时间，观照自己的情绪，观照自己的躯体感受，观照自己的念头，心越静，我们的感知能力越精准，就会看透规律和大势，当明白了该来的都会来，该走的都会走，看透得失相存、祸福相依，世间大小事在眼中不过开怀一笑，还为何事焦虑呢？

该如何观照自己内心呢？南无第三世多杰羌佛所说法《什么叫修行》中有云：“日中观省时，除了以意念空观之外，而重要的是必须依于平日之道友，或相处之人士、或冤对、或逆缘、或不顺心、相互间不言语谈话之人，做为所缘，必须对之修持，今日我是否依于双七支，与之主动和他交好？而于主动亲近他时，对方恶言相刺我时，我是否忍辱，继续想得亲近于他以表善意交好？对于恶言恶行侮辱不予计执……”

山东邹平市有位修行人，因邻居种树种到了她房子墙根，两家发生矛盾，从此两家视对方为仇敌，十几年不再来往，即使偶然碰面也往往是互相怄气对骂，师姐内心也是不胜其烦！学习如来正法后，在听闻南无第三世多杰羌佛法音的过程以及学习《什么叫修行》后，她开始不断地观照内心，反省自己，最终下定决心主动放下面子，找对方道歉，她买上礼物到邻居家主动认错，邻居也被她的行为感化而与她握手言和。由此，两家和好如初，从此不再因邻居不和而烦恼焦虑。

远离焦虑第二步，观照内心，远离我执，把烦恼逐渐放空，时间久了，你就会发现内心轻安的喜悦。

三、行善助人

当我们把爱内收，只爱自己的时候，这就处于强盛的我执，我们就会处处觉得这个世界不如己意，好像人人都对不起自己。这种情况下，内心就会变得脆弱而敏感，要么焦虑抑郁，要么狂躁嗔恨。

把爱外放，用善良的心去对待他人，体悟世界，学习帮助别人，去尝试被别人需要和感谢的快乐。当一个人被他人需要时，幸福感指数会陡然上扬，一个时时被幸福感充盈的人，哪里还会焦虑呢？

人生在世，有机会有能力帮助别人，应该感到庆幸。从因果的角度来讲，行善、布施，必定也会接收到善业的果报。

在上海，有一个公益组织“郁金香”的发起人陈巍，他曾经因为工作压力导致患上焦虑症，一度曾经想到过自杀，后来在心理医生的帮助下逐渐走出困境。于是他决定帮助更多有需要的人，从此开始走上做公益事业的道路，他考取了心理咨询师，通过成立“郁金香心理成长会”来帮助抑郁症患者摆脱困境。陈巍的爸爸接受采访时说儿子做公益之后变得放开了，心情舒畅许多。陈巍自己也骄傲地说“公益就是我的药”。

南无第三世多杰羌佛所说《世法哲言》有言：“受人之敬者，由布益于或而所至也，如众之赞游池妙哉，原在它之解暑施凉故耳。”

意思就是：有的人在社会上很受人尊敬，这是什么原因呢?主要是他有高尚的品德和丰富的知识，能给人们带来好处、带来利益，时时对他人施以关怀和温暖，大公无私，在他人遇到困难时总是全力救助，由此，人们才热爱和敬重他……作为一个人，一定要给人类带来好处，给大众谋取福利，这样，自然而然地，大众就会尊重你。

一个懂得布益于人，受人尊重的人定然不会焦虑抑郁，所以远离焦虑第三步，就是学习爱人的能力。

四、真心学佛

当人们面对焦虑时，最好的密码就是学佛。现在有许多明星如张学友、刘德华等等都学佛，并且都从中深深受益，他们曾表示：学佛最大的收获是改变了自己对事物的看法，能够从容面对压力。

学习了佛法，我们就会明白世界万事万法都是无常！正如张学友的上师南无第三世多杰羌佛讲法：“有情决定死，无情决定灭”，这就是无常的规律！佛陀在《极圣解脱大手印》中讲法：“……仔细体验我现住的世界本就是一场梦，一切都是无常不实的梦幻……”

当我们明白了无常，没有什么可执着的，没有什么放不下的。我们知道了物质享乐的无常，求不得时也能心怀释然，无有遗憾；明白名声利益的无常，失去时就不会觉得天崩地裂、无地自容；懂得感情的无常，遭遇变故就不会寻死觅活；清楚生命的无常，遭遇病痛与生离死别时，也就能够坦然面对。

所以说远离焦虑的根本方法是：从佛法修行中找到处世的智慧，找到快乐人生的幸福密码！《极圣解脱大手印》就是至高妙法，如能认真恭读，仔细体悟，必将远离焦虑，获得幸福吉祥！

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