世界卫生组织发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、 环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。

由此可见，获得健康最简单也是最有效的方法、个人健康管理最日常也是最重要的策略，就是培养健康生活方式，把健康融入生活的方方面面。

健康生活方式体现在衣食住行的点滴之中。现实生活中，很多人都曾尝试养成健康生活习惯，但常常半途而废，这与缺少健康知识不无关系。

自我观察

就是通过自己的感官，通过看、听、嗅、摸等方法观察自己的健康状况，目的在于能够早期发现疾病，及时治疗。同时，多注意身体变化，发现疾病的早期信号，以便进行有针对性的自我调理。

自我判断

当身体出现异常时，要进行自我判断，对判断无把握时，应向医生进行咨询，不可自以为是，而影响疾病的诊断和治疗。

自我治疗

比如微小的外伤，就不需要到医院就诊，可用家中准备的药品，以及采用饮食、生活调理等手段进行自我治疗。

自我护理

增强生活自理能力，做到自我保护、自我照料、自我调节和自我参与。如室内经常通风换气，注意个人卫生，保护皮肤清洁，避免久坐不动等。

自我预防

每月定期测量体重，计算体重指数，＜23为正常。定期测量血压，120/80为正常。

贯彻三级预防方针。

一级预防是无病早防，不生病；

二级预防是有病早治，防止疾病发展和恶化；

三级预防是防止复发转移，预防并发症和伤残等，提高生存质量。

定期体检

每年查体防疾病。疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医疗界提倡早期发现、早期治疗。在平日，自己应当多学点疾病自查知识，发现不适时应及求教医生，力争每年检查一次身体，防微杜渐。

自身和家庭要有“四个保健”

即学习保健知识；关照“保健伴侣”；建立“保健档案”；预备保健药箱。

掌握这些健康知识，就能够走出很多生活误区，只有以健康知识来支撑养成健康习惯，才能激发久久为功的自觉。

培养健康生活方式，能提高人体的免疫力。人体的免疫功能，一方面是抵抗外来病毒细菌的感染和入侵，另一方面则体现为一种“免疫监视”作用，能够及时清除那些衰老或变异的细胞。

不良的生活方式，最大的危害就在于对人体免疫力的损伤，从而增加了人体感染、患病甚至发生肿瘤的概率。

培养健康生活方式，还需要正确看待治疗与健康的关系，理性看待医院和医生的作用。很多人在日常生活中不注重健康，一个重要原因是基于一种认知偏差，即认为现代医学能够为所有疾病兜底。

现代医学确实获得了很大进步，但医学、医生和医院都不是万能的，对于大多数慢性病，药物都只是起到辅助作用。

更进一步，我们还需要破除对用药和检查的迷信，用药应坚持“需要用的时候再用”的原则，尤其是不能滥用抗生素；而像CT、X光等射线检查，本身就会因其放射性对人体构成伤害，同样不能滥用。

从大健康的视野来看，健康不仅包括身体健康，还包括心理健康。培养健康的生活方式，同样也需要在生活中保持心理健康。