一定要多学习，坚持不懈，并且把戒邪淫的好文章内容落实到实处，严重的神经症恢复一般以是年为计算的。

首先有SY一定要彻底戒除。因为SY射掉的都是人生最宝贵的精华，害了自己的健康，好比一棵小树，它的根不断在被砍伐，如何还能健康？而且一切运气和气场必然都变差，天不允许也，天要惩罚也。严重的，身体和精神出现严重病变。切记彻底戒除SY，行善改过并帮人戒除邪淫，以挽回天心而走良性循环。

第二，忏悔改过向善。一定是要恒久长期的做的才有效果，就像你得这病是一两天得的吗？不是吧，至少是几年积累，忏悔改过就是排除内部阴暗，向善就是注射阳光，改造净化心灵。

忏悔：对自己所犯的错误，生起悔过心理，痛改前非，保证不再犯第二次。忏悔是积极的，注意忏悔不是后悔，后悔是总回想当时的情况，沉浸在过去的错误无法自拔。

第三，除了心灵改造还要有身体改造，增强体质。身体好了体质增强了对恢复很重要。关键就是要把身体养好，一定关注身体健康，真正关注关爱自己，爱自己很重要，因为你就是独一无二的，养生知识很重要一定要多学。平时不要有太大压力，身体是第一位的。

下面细说一些经验：最重要的经验是一直帮助鼓励戒友一同戒除，鼓励戒友其实也是鼓励自己，让自己重拾信心，我每天都来贴吧帮助鼓励人，这个会加快恢复很多的。还有时常警惕自己的念头，负面念头一定及时摒弃比如生气了，有时烦躁了，也要慢慢让自己静下心来。

生起了负面念头就要立即多忏悔。就像断除邪淫一样，最后达到每个念头为善念。运动方面：像我这么身体虚弱的就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。

生活上：与人友好相处，存好心、说好话、做好事，能力范围内一定多帮助别人，同时提升自己能力，这样自己会很充实，慢慢自己就会感到有被需要的感觉，这种感觉很棒。

如果你不知道怎么做，不妨从最简单最小的方面着手，多对周围的人微笑，别人有困难时多帮人想想办法，别人有需要你时，赶紧伸出援助之手，能帮则帮，我现在很喜欢别人叫我帮忙。比如帮别人拿下东西，看到地上脏了扫地等，不要眼高手低，从最基本小事做好，以后必然可以提升能力做更大的事。

这样不仅能克服社恐，还能增加周围的人对你的好感，提高人际关系。平时多找找别人好处，找自己不对的地方，少在那抱怨，少去胡思乱想。开始做起来可能很困难，觉得烦躁，这时一定要强迫自己去做，你做得多了就自动知道效果，做着做着就越来越喜欢做了。

心态上：要保持平和，不要生气，这样才有利于恢复，如果总是疑病，生闷气那恢复要大打折扣的。怎么保持平和的心态？多心存善念，反思己过，多从自身上找原因，而不是怨天尤人。还有平时要多多鼓励自己，给自己积极暗示增加自信，比如常说美妙、美好、好、幸运、幸福等词语。

饮食作息方面：清淡饮食，不吃辛辣过头的，少吃或不吃冰冻寒凉的，少吃或不吃烧烤的、油炸的，少吃或不吃肥厚腻味的东西。作息规律，早睡早起，不熬夜久坐。还有要多孝顺父母，其实大家把自己照顾好，不要再邪淫伤害自己了就是很好的孝顺方法。因为这样可以让父母少操心，同时自己身心和谐了，家庭也会和谐很多的。

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