立秋后，空气的湿度越来越小，环境开始逐渐变得干燥起来，随之，给宝宝的身体带来一些不适，如他们总是会感到全身燥热，鼻子常常出现流血，口唇容易发生干裂，还时常不是拉肚子、便秘，就是咳嗽、感冒。因此，妈咪除了要注意给宝宝及时增减衣服、精心呵护皮肤、多喝水及锻炼身体外，还应该多从饮食上加以调整。如多给宝宝吃一些能够去燥、清热、润肺、凉血的食物，宝宝就会拥有一个轻松又健康的爽秋。

去除身体燥热的汤饮：

秋梨汤：

把新鲜的大鸭梨带皮洗净后，切成小碎块，然后用清水煮成汤。每天给宝宝喝上几次煮成的梨汤，可润肺生津，养阴去燥，如果宝宝咳嗽，还有止咳化痰的作用。

菊花饮：

取白菊花10克放入茶杯中，其中加一点白糖，然后用沸腾的开水冲泡3-5分钟。待温凉后给宝宝饮用，可以养阴去燥、润肺生津。

荸荠豆浆饮：

豆浆100毫升，荸荠汁100毫升，把这两种饮料混合在一起，然后加入一点白糖，煮沸后便可给宝宝饮用，具有清热化燥、凉血化痰的作用。

去除身体燥热水果：

柑橘性味甘酸凉，其中所含的VC比苹果、梨高出好几倍，还含有大量能增进食欲的柠檬酸、苹果酸，因此具有润肺止咳、健脾开胃的作用，有助于急慢性支气管炎的治疗。

柿子：

柿子的营养价值非常高，其中含有大量VC(含量比柑橘还高)、丰富的钙、磷、镁及多种胶质物，具有清热润肺、生津滑肠的作用，有助于改善宝宝患肺热咳嗽的症状。

防止鼻子干裂出血的羹和汁：

银耳羹：

把200克银耳用温水发泡24小时后，洗净放入锅里，加水熬成琼脂状，然后放进100克冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。经常食用银耳羹，可润肺养阴，化痰凉血。

石榴汁：

取鲜石榴2个，洗净之后切成小碎块并将它捣烂，然后用清洁的纱布绞出汁，直接给宝宝饮用，每天2-3次，可生津止渴，使身体燥热感减轻。

荸荠汁：

荸荠含粗蛋白、粗脂肪、胡萝卜及丰富的维生素、矿物质。选200克鲜荸荠，洗净之后去皮捣烂，去渣取汁，给宝宝每天直接饮用2-3次；或与海蜇皮一起煮成“雪羹汤”，可清热凉血，生津止渴。

防燥润肠通便粥：

胡萝卜粥：

把胡萝卜洗净后，切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮成粥即可。经常让宝宝吃可清热化燥、健脾驱虫，防止皮肤、粘膜及眼睛发生干燥。

菊花粥：

取菊花50克用清水煎后留下汤，在汤中加上100克粳米，慢火煮成粥给宝宝吃，即有清肝去热的作用。

芝麻木耳汤：

把10克左右的黑芝麻炒熟，与用水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食通便，尤适宜大便干燥的宝宝。

松仁粥：

先取粳米50-100克熬成粥，然后把松仁末15-30克放进，熬至粥烂熟，给宝宝吃时加上一点白糖。有助于津伤液燥而致便秘的宝宝通便。

防治秋季腹泻的汤饮：

新鲜石榴2个，将石榴洗净后去皮，取出果肉放入锅内，然后加入清水用慢火熬煮，煮至汤汁约150毫升时，把渣子去除后加上一点白糖，每天给宝宝饮用2-3次，可调理脾胃。

山楂麦芽汤：

将生山楂、炒麦芽各10克放入锅内，加入清水后慢火熬煮成汤，每天给宝宝饮用3次，可增加消化功能，减轻积食而去燥。

山药汤：

取山药60克，洗净后切成碎块，加清水熬煮成汤，去渣后每天给宝宝饮用3次，可健脾、止泻。

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