轻蔬食

秋季有大量水果蔬菜上市，是为身体补充水分和营养的较佳时机。秋季养生保健吃什么水果蔬菜好呢?以下几款蔬果不仅适合秋季养生，女性还可以瘦身减肥喔。番茄秋天的番茄成熟度较好，番茄红素也是较为丰富的，而番茄红素是较好的抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。还有，秋季的番..

倡导素食，远离疾病随着社会经济发展，人们物质生活水平大有提升，现代都市疾病不断高发，其实许多都是吃出来的疾病。超负荷方式饮食习惯带来诸多危害，长期、大量的动物性食物也给身体带来湿火因子，并转化成湿毒因子直接影响人们的情绪。因此，素食开始为人们所提倡。素食会不会..

6种食物竟是减肥“冠军”苦瓜居榜首在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。而有这么一些食物是非常适合减肥中的人食用的，它们可以随意进食，且都有着极高的营养价值可以补充减肥中流失的大部分营养和水份，还能排出毒素清理肠胃。众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里..

细搭配有营养“粗细粮搭配”，是营养学家所提倡的合理主食结构。在粗粮中，玉米占有重要地位，被公认为是世界上的“黄金作物”。玉米含糖类70 9/6以上，其主要作用是给人体提供热能;它的纤维素要比精米、精面粉高4～10倍，纤维素能促进肠蠕动，缩短食物残渣在肠中滞留的时间，减少..

冰爽千草粉碧绿双脆冰镇苦瓜冰镇萝卜薄荷拌桃仁长寿花生春去春又回刺身黑木耳葱香杏鲍菇葱油笋干醋泡三宝醋泡三脆醋泡素海参醋泡西葫芦丝冰镇时蔬醋泡养生脆醋味三拼捣蒜豆角风味鸡蛋干凤尾西芹橄榄菜穿心莲罐腌核桃果味黄瓜果味山药韩国泡菜杭式萝卜拼田七鸡汁脆豆腐鸡汁豆腐姜..

芦柑的简介芦柑，别名柑果。颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。柑果实一般较大，但比柚小，圆形而稍扁，皮较厚，凸凹粗糙，果皮较易剥离，其种子大部分为白色芦柑果实硕大，色泽鲜艳，皮松易剥，肉质脆嫩，汁多化渣。芦柑的营养价值性味归经：性凉，味甘酸；入脾..

1、杏仁一份发表在《美国临床营养学会期刊》的研究发现，杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有维生素E和精氨酸，可以防止血小板凝结，降低心脏病风险。护心吃法：杏仁热量高，要控制总摄入量。最好用磨碎机将其磨成粉状，拌入菜中或是撒在饭上，可充分吸收杏..

按照中国人的习惯，冬天是对身体进补的大好时节，俗称冬补。中医认为：万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。也就是说冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补吸收率高，更能发挥补身的作用，投资少，见效快。素食冬补好处多..

●碱性食物如水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成,多食碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。●含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。●高蛋白食物如,热量消耗过大会使人疲劳,..

素食养生知识：银耳 简介：又名白木耳，质量上乘者称作雪耳。它被人们誉为菌中之冠，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是延年益寿之品、长生不老良药。功效：银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增..