黑芝麻 含有硒，硒元素是重要的“护肝因子”，能预防肝脏纤维化，加快组织的修复，患有肝病的人往往缺硒，适量补充能增强机体的免疫功能，提高肝脏的抗病性。除了黑芝麻，腰果、杏仁、南瓜子也富含硒。

蒲公英 含有的维生素和矿物质，能有效预防肝硬化，帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞的活力， 减轻肝脏的负担。

决明子 苦寒清泄，入肝经，既可以清泻肝火，又能平抑肝阳，善于清肝明目。同时决明子醇提取物具有保肝作用。

莲子 莲子很常见，它的养肝效果也是非常好，莲子中含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物等营养物质，常吃莲子有助于我们不养气安神，清除肝火，对于脾胃也是非常好的，

如果每天能煮一碗莲子汤，能帮助我们疏散心中的郁结，使心情舒畅，有养心安神的功效，也能够帮助降低肝火，保护肝脏，预防肝细胞病变。

苹果 适合肝病患者吃的水果就是苹果，苹果在中医当中认为有生津润肺、护肝、开胃、止泻、通便的作用。在西方国家也是对苹果非常推荐，像英文当中有说“一天一苹果，医生远离我”，所以苹果是对于肝病患者来讲非常好适合吃的水果。

此外还有现在当季的草莓，草莓含有胡萝卜素、维生素A，然后可以起到明目养肝的作用。我们尽量挑不带畸形的，吃的过程中要保持清洁，就是吃之前要做好清洗。

我们的生活条件的越来越好，但也患上了“时代病”，吃出了肝脏疾病，使得脂肪肝、肝癌发病率日益增长。日常避免一些伤肝之举，给肝脏减负，让他在沉默中自愈。

伤害肝脏，就是熬夜，养护肝脏，当然就是早点睡觉了，这个怎么强调都不为过。

人卧则血归于肝，如果长期晚睡则使得肝得不到修复。每天晚上11点前进入深度睡眠，10点半上床培养睡眠情绪，让自己进入平和的状态。

23-1点，走胆经，1-3点，走肝经。肝胆互为兄弟，养好胆，也就养好肝，完成「养肝血」的巨大任务，另外现在冬至已经到了，更应该早睡“藏养”。

「肝开窍于目」， 「目受血而能视」。如果频繁用眼，让肝血不足，便会导致眼睛干涩，视物模糊。特别是孕妇和产妇，更要少用手机，防止久视伤血。没事的时候，打开窗户眺望远方，然后闭目养神，养目，就是养肝了。

中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。

在病理情况下，由于情志致病，都会导致气机紊乱，影响血液运行，因此护肝最简单的方法就是不要生气，保持好心情！