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夏吃豆,胜过肉!中医教你吃上一把适合自己的“养生豆”!(附10道素食谱)
豆类的营养价值非常高,我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,意思是说五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡。
现代营养学也证明,每天坚持食用豆类食品,只要两周时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。
俗话说:“夏吃豆,胜过肉”。夏天特别适合吃豆类,炎炎夏日,中医教您吃上一把适合自己身体的“养生豆”。
01
绿豆
绿豆含丰富的维生素A、B、C,有降血压作用,对疲劳、肿胀、小便不畅也有很好的功效。绿豆粉可以治疗疮肿烫伤,绿豆皮可以明目。
绿豆味甘性凉,具有清热利水解毒的作用。莲子性平味甘涩,能补脾止泻、益肾固精、养心安神。
02
红豆
研究表明,红豆富含膳食纤维、钾、镁、磷、B族维生素等多种营养物质,特别能补充夏季流汗丢失的钾,心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。
红豆气味甘酸性平,有化湿补脾之功效;花生味甘、性平,能补血养心,健脑益智。
03
黑豆
黑豆又名乌豆,黑大豆,为豆科植物大豆的黑色种子。中医认为,黑豆味甘,性平,归脾,肾二经,具有益精明目,养血祛风,利水解毒,乌须发的功效。
中医认为黑色属水,黑能入肾,肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、解除肾虚所致的五心烦热、心烦口渴、腰膝酸软、尿频尿多、须发早白、目暗耳鸣以及女性白带异常、下腹冷痛等症状。
肝血不足,肾精亏虚,容易造成须发早白,黑豆功能养血益精,配伍黑芝麻,旱莲草,何首乌、熟地黄等同用,可益肝养血,补肾填精,使头发乌黑亮泽。
另外,因为黑豆富含蛋白质,所以具有很好的解毒作用,能解除食物或者药物引起的中毒。
04
黄豆
黄豆能宽中下气、利大肠、消水肿毒,具有补脾益气、消热解毒的功效,是食疗佳品。
05
毛豆
夏季北方的大排档都少不了花生和毛豆。毛豆富含植物蛋白、B族维生素、植酸、低聚糖以及钾、镁、铁等微量元素,膳食纤维含量也很高。
它有助控制血糖和血脂,能缓解夏季的疲惫感、补充体力,预防贫血等。
06
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